Elan Corps propose 5 cours dans la semaine :
- 2 cours de Pilates
- 1 cours de Cardio Chorégraphié (LIA, Zumba…)
- 1 cours de Renforcement dynamique (nouveauté 2023)
- 1 cours de Cardio Freestyle (nouveauté 2024)
| Lundi | Coach | |
|---|---|---|
| 18h45 – 19h45 | Cardio Freestyle | Maxence Cuzin |
| 20h00 – 21h00 | Pilates | Laetitia Antolinos |
| Mercredi | Coach | |
|---|---|---|
| 18h45 – 19h45 | Renforcement dynamique | Maxence Cuzin |
| 20h00 – 20h45 | Cardio Chorégraphié | Laetitia Antolinos |
| 20h45 – 21h45 | Pilates | Laetitia Antolinos |
Pilates
Lundi de 20h à 21h
Mercredi de 20h45 à 21h45
La pratique du Pilates est dispensée par Laetitia, formée en tant qu’Instructrice Pilates.
L’apprentissage se fait de manière progressive, et des options sont proposées par notre coach, pour adapter les mouvements selon ses possibilités physiques.
La méthode Pilates pratiquée régulièrement permet des effets bénéfiques sur le plan corporel :
– Amélioration de l’amplitude articulaire et de la souplesse en travaillant sur les différents tissus musculaires
– Augmentation de la force et de l’endurance musculaire
– Renforcement des muscles profonds et décompression des disques intervertébraux
– Activation du diaphragme à l’inspiration
– Amélioration de l’équilibre et du contrôle postural
Cardio Chorégraphié
Mercredi de 20h à 20h45
Le cours de Cardio Chorégraphié proposé par Laetitia est un mix de pratiques qui feront travailler votre cœur et vos muscles, en rythme, grâce à des enchaînements plus ou moins chorégraphiés.
– Le LIA (Low Impact Aerobie) est une pratique engageant le cardio et la coordination, avec un enchaînement de mouvements de danse.
Les chorégraphies sont apprises petit à petit, au fil des semaines.
Pas de pression, chacun•e apprend à son rythme, et même si les pas ne sont pas reproduits parfaitement, le plus important, c’est de se dépenser pour renforcer le cardio !
– La Zumba permet d’effectuer des chorégraphies simples sur des musiques latines. A chaque musique sa chorégraphie et son style, pour varier les plaisirs, en alliant danse et cardio.
– Le mix de Cardio Freestyle : différents pas cardio amenés les uns après les autres, sans chorégraphies spécifiques. Sollicite les muscles de tout le corps, de manière ludique, intense et rythmée, il allie renforcement musculaire et cardio.
Il s’agit d’un cours très convivial, bon pour la mémoire, la coordination, le cœur… et le moral !
Renforcement dynamique
Mercredi de 18h45 à 19h45
Le cours de renforcement dynamique, animé par Maxence, permet de travailler toutes les parties du corps, en musique.
Nous enchaînons les exercices en faisant travailler abdos, fessiers, cuisses, en rythme, avec un peu de cardio : un cours qui défoule et remet en forme !
Maxence varie les plaisirs, en proposant le cours sous la forme d’ateliers ou en grand groupe, avec différents accessoires (élastiques, cercles, etc.).
Cardio Freestyle
Lundi de 18h45 à 19h45
Le cours de cardio freestyle, animé par Maxence, a pour vocation de faire travailler votre cœur.
Elan Corps 